KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI KORUMAK ELİMİZDE

Alfa Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Doğan 12-18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası kapsamında yaptığı açıklamada kalp sağlığı ile ilgili önemli bilgiler paylaştı. Prof. Dr. Abdullah Doğan: ‘'Dünyada olduğu gibi ülkemizde de ölüme yol açan hastalıkların başında Kalp-Damar Hastalıkları yer almaktadır. Erkekler, kadınlara göre daha fazla etkilenmektedir'' dedi.

2021-04-18 18:07:59 turkiye
KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI KORUMAK ELİMİZDE

Alfa Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Doğan 12-18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası kapsamında yaptığı açıklamada kalp sağlığı ile ilgili önemli bilgiler paylaştı.


Prof. Dr. Abdullah Doğan: ‘’Dünyada olduğu gibi ülkemizde de ölüme yol açan hastalıkların başında Kalp-Damar Hastalıkları yer almaktadır. Erkekler, kadınlara göre daha fazla etkilenmektedir’’ dedi.

‘’Kalp-Damar Hastalıklarının yüzde 90-95 nedeni damar sertliği ‘’

Alfa Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Doğan, damar sertliği olarak bilinen aterosklerozun kalp damar hastalıklarının ana nedeni olduğunu belirterek sözlerine şöyle devam etti: ‘’Ateroskleroz (damar sertliği)  10’lu yaşlardan itibaren başlayan ve yaşla birlikte ilerleyen iltihabi bir süreçtir. Bir anlamda damarın yaşlanmasıdır. Belirli risk faktörlerinin varlığında bu süreç hızlanır. Orta ve küçük çaplı atardamarlar tutulur. En sık, kalp, boyun ve bacak damarları tutulur. 30-40’lı yaşlarda belirtiler görülebilir.  Bunlar; göğüs ağrısı, nefes darlığı, erken yorulma ve ritim bozuklukları olabilir. Bazen hastalığın ilk belirtisi kalp krizi veya ani ölüm olabilir.

‘’Damar sertliği oluşmasını hızlandıran risk faktörleri var’’

Damar sertliğine katkıda bulunan veya süreci hızlandıran bazı risk faktörleri vardır. Bunlardan yaş, cinsiyet ve genetik yatkınlık değiştirilemez faktörlerdir. Birinci derece yakınlarında 60 yaş altında kal-damar hastalığı olanlar genetik yatkınlığa sahiptirler. Erkeklerin riski bayanlara göre daha yüksektir. Yine, erkeklerde 40 yaş sonrası kadınlarda ise menopoz veya 50 yaş sonrası risk artmaktadır. Tedavi edilebilir veya değiştirilebilir majör risk faktörleri ise,  şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kolesterol yüksekliği, sigara/ tütün ürünü kullanımı, şişmanlık ve hareketsizliktir.  Genetik yatkınlığı olan bireylerde bahsedilen risk faktörlerinin varlığında ateroskleroz süreci daha hızlı seyreder. Bu risk faktörleriyle mücadele ederek hastalık süreci yavaşlatılır veya geriletilir.

Kalp damar sağlığını korumak için;

Bireylere, 30 yaş sonrasında kardiyo-vasküler risk faktör taramasından geçmeleri önerilir. Kilo kontrolü, kan basıncı ölçümü, açlık kan şekeri ve yağlarına bakılması tavsiye edilir. 

Bunun yanında;

1.Sağlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir. Beslenmede, tam tahıllı ürünler, bol sebze ve meyve tercih edilmelidir. Haftada iki kez balık tüketilmelidir. Katı-doymuş ve trans yağlardan uzak durulmalıdır. Yağlı kırmızı et tüketimi kısıtlanmalıdır. İşlenmiş  gıdalardan ve içeceklerden sakınılmalı veya  tüketimi kısıtlanmalıdır.

2. Sigara ve tütün ürünü kullanımından uzak durulmalıdır.

3. Haftada en az 5 gün 30-60 dk süreyle orta yoğunlukta egzersiz yapılmalıdır. Tempolu yürüyüş  veya bisiklet binme yapılabilir. Günlük adım sayısı on bini bulacak şeklide fiziksek aktivite yapılmalıdır.

4. Kilo kontrolü sağlanmalıdır.  Vücut kitle indeksi [ağırlık (kg)/boy (m)2]   25 altında tutulmalıdır. Yine göbek çevresi,  erkeklerde 94 cm ve kadınlarda 88 cm’den küçük olmalıdır.

5. Kan basıncı 140/90 mmHg altında olmalıdır.

6. Açlık kan şekeri 105 mg/dl  veya 3 aylık kan şeker düzeyi (HbA1C) %6’nın altında olmalıdır. Yaşlı olmayan şeker hastalarında HbA1C düzeyinin  %6.5 altında olması hedeflenmelidir.

7. LDL kolesterol düzeyi 100 mg/dl altında tutulmalıdır. Yüksek riskli hastalarda (Ör. Kalp-damar hastalığı veya şeker hastalığı olanlar) hedef 70 mg/dl altı olmalıdır.


Puan Durumu
  • TakımlarPO
  • 1 Beşiktaş 84 40
  • 2 Galatasaray 84 40
  • 3 Fenerbahçe 82 40
  • 4 Trabzonspor 71 40
  • 5 Sivasspor 65 40
  • 6 Hatayspor 61 40
  • 7 Aytemiz Alanyaspor 60 40
  • 8 Fatih Karagümrük 60 40
  • 9 Gaziantep FK 58 40
  • 10 Göztepe 51 40
  • 11 Atiker Konyaspor 50 40
  • 12 Başakşehir 48 40
  • 13 Çaykur Rizespor 48 40
  • 14 Kasımpaşa 46 40
  • 15 Evkur Yeni Malatyaspor 45 40
  • 16 Antalyaspor 44 40
  • 17 Kayserispor 41 40
  • 18 BB Erzurumspor 40 40
  • 19 MKE Ankaragücü 38 40
  • 20 Gençlerbirliği 38 40
  • 21 Denizlispor 28 40
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Adana Demirspor 70 34
  • 2 Giresunspor 70 34
  • 3 Yilport Samsunspor 70 34
  • 4 Istanbulspor 64 34
  • 5 Altay İzmir 63 34
  • 6 Altınordu 60 34
  • 7 Keçiörengücü 58 34
  • 8 Ümraniyespor 51 34
  • 9 Tuzlaspor 47 34
  • 10 Bursaspor 46 34
  • 11 Royal Hastanesi Bandirmaspor 42 34
  • 12 Boluspor 42 34
  • 13 Balıkesirspor 35 34
  • 14 Adanaspor 34 34
  • 15 Menemenspor 34 34
  • 16 Akhisar Belediyespor 30 34
  • 17 Ankaraspor 26 34
  • 18 Eskişehirspor 8 34
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Manchester City 83 36
  • 2 Manchester United 70 36
  • 3 Leicester City 66 36
  • 4 Chelsea 64 36
  • 5 Liverpool 63 36
  • 6 Tottenham Hotspur 59 36
  • 7 West Ham United 59 36
  • 8 Everton 56 36
  • 9 Arsenal 55 36
  • 10 Leeds United 53 36
  • 11 Aston Villa 49 36
  • 12 Wolverhampton Wanderers 45 36
  • 13 Crystal Palace 44 36
  • 14 Southampton 43 36
  • 15 Burnley 39 36
  • 16 Newcastle United 39 36
  • 17 Brighton & Hove Albion 38 36
  • 18 Fulham 27 36
  • 19 West Bromwich Albion 26 36
  • 20 Sheffield United 20 36
  • Detaylı puan durumu için tıklayın
  • TakımlarPO
  • 1 Atlético Madrid 83 37
  • 2 Real Madrid 81 37
  • 3 FC Barcelona 76 37
  • 4 Sevilla FC 74 37
  • 5 Real Sociedad 59 37
  • 6 Real Betis 58 37
  • 7 Villarreal CF 58 37
  • 8 RC Celta 53 37
  • 9 Athletic Club 46 37
  • 10 Granada CF 45 37
  • 11 CA Osasuna 44 37
  • 12 Cádiz CF 43 37
  • 13 Valencia CF 42 37
  • 14 Levante UD 40 37
  • 15 Deportivo Alavés 38 37
  • 16 Getafe CF 37 37
  • 17 SD Huesca 33 37
  • 18 Elche CF 33 37
  • 19 Real Valladolid 31 37
  • 20 SD Eibar 30 37
  • Detaylı puan durumu için tıklayın